为了避免慢性疾病出现，在补充元气时要规律作息，遵循正确作息原则。按照人体的需求，每天至少要有七个小时的睡眠时间，如果总是少于六个小时，不良后果是影响内分泌，加速衰老。 最好每天约束自己按时入睡，11点前进入睡眠状态，肝脏也可以发挥作用把积累的代谢废物排泄掉，从而保护肝脏细胞。另外，作息恰当的人内分泌稳定，代谢能力良好，对多个指标保持正常均有帮助。若持续熬夜，睡眠不足，许多疾病患病率增高，身体承担不住。  3、科学饮食 饮食恰当的人往往元气满满，病从口入是有依据的，许多类型的疾病出现都和平时饮食不恰当有关。暴饮暴食，摄入刺激性大，暗藏风险的食物，伤害的不只是消化系统，还可能增加肝脏，胆囊的压力。 另外，许多人的慢性疾病出现实际上是营养不良或者营养过剩引起。长时间单纯吃素，基本营养需求无法达到满足，会抵抗力下降，进而诱发疾病。而经常摄入高热量食物，饮食没有节制，会逐渐发胖而让多个指标变化。需要了解怎样的饮食是恰当的，坚持做好，才能提供营养物质的同时预防疾病。  4、稳定情绪 良好心态是促进健康的前提，那些元气满满的人对生活充满热情，保持乐观，愉悦态度，这样的人不仅活得潇洒，遇到任何事情也可以从容应对，从而保持抵抗力正常，内分泌稳定。 但如果持续焦虑，紧张，遇到一点事情就生气，负面影响包括加速衰老、内分泌失调、血压飙升等。要避免这些不良后果让自己难以承担，需要懂得情绪的控制，尽量让自己良好心态保持着。

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