🔖本周我的餐单附上： 周1⃣️ 德式膳食肠 周2⃣️ 低卡龙利鱼谷物饭➕扇贝蒸蛋 周3⃣️ 荞麦蒸饺便当盒子 周4⃣️ 无花果沙拉➕芝士火腿饭团 周5⃣️ 低卡七彩小春卷➕芒果奶昔 周6⃣️ 高蛋白黑椒牛肉盒 周7⃣️ 奇亚籽贝果➕蓝莓奶昔➕水果盒 🔹每一餐轻加工保留食物原味和营养 🔹肉类都是低脂高蛋白的 🔹主食以粗粮代替细粮 🔹以应季水果蔬菜增加膳食纤维 🔹辅以油醋汁or芝麻沙拉酱改善口感 🔹食材丰富，饱腹感强，吃完轻松不油腻 （吹爆无花果沙拉，尊嘟是我吃过Zui好吃的沙拉没有之一，除了食材本身，酱汁也有大加分） 一边满足口腹之欲一边轻松减脂