买了一本健身的书，徒手练习，自重练习，或者使用简单的器械，在家或者办公室都能随时随地的健身，几百种方法让自己腹部，手臂，腿部更紧致有型，塑造出梦寐以求的好身材，科学的饮食和营养膳食，让身体结构，功能形态，趋于完美，可惜我坚持不下来