爬山跑步后修复秘籍 最近天气好了经常爬山和跑步，但是运动之后自己总是拉伸不到位，导致小腿儿又酸又疼，自己用泡沫轴滚的腿都青了也没什么缓解。做了个局部按摩，按按小腿，第二天就不疼了，自己再拉伸拉伸，以免小腿变粗，强烈推荐

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