吃个鱼就不用考虑那么多问题了，鱼好吃，卫生，口味对口，这就对了。吃鱼有很多好处，促进发育：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类饮食能促进胎儿大脑和神经系统的发育。提升脑力：对于成年人，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂，可以提高脑力，影响记忆的存储功能。保护视力：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险，保护视力。降低心脏病风险：鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸能够降低心源性猝死的风险，并减少总体死亡可能。保护皮肤：鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、保湿，并防止皮肤松弛、出现皱纹或下垂。