直到达到你的作息目标，便可以尝试停止光疗。如果之后感觉有复发趋势，可以重新进行光疗。 在光疗过程中，你的眼睛不需要直视灯光，你只需要坐在旁边就好。为了更好地利用这段时间，你可以同时选择阅读、写东西或吃早餐。 一般来说，经过上述步骤，多数“夜猫子”可以逐渐把作息调回正常状态。如果效果不佳，还可以尝试在夜间服用褪黑素。如果你计划使用这个方法，那么我建议你先和医生沟通，讨论服用剂量和时机。 总之，睡眠-觉醒时相延迟障碍会造成入睡时间延迟和早起困难，这种情况多见于青少年。由于这个年龄段的人需要早起上学，因此他们一般会出现睡眠不足、白天犯困等影响学业的表现。 多数人可以通过生物钟疗法和早晨光疗来逐步实现作息时间的前移，部分人则需要在医生指导下使用褪黑素。 和晚睡晚起的“夜猫子”相反，另一种昼夜节律障碍叫作睡眠-觉醒时相前移障碍，多见于早睡早起的“早起鸟”，你属于这类人吗？如果想把作息调整到多数人的“标准模式”，又该怎

这家店就在我家楼下 怀孕的时候经常吃她家披萨🍕 宝宝出生以后 偶尔也会带宝宝去吃点 方便 价格还不贵 店里的人也很好 爱吃他家的水果披萨🍕和牛肉披萨 她家基本都是外卖比较多 我是因为离的近 所以都是直接去吃 记得那是孕吐没地方去就用去她家院子里的长椅子上做着缓解孕吐

定的披萨，真的很方便。味道很好。