滅脂小tips: ①除了【刀削面、擀面皮】这类超高热量面类，基本一份面在 500-650大卡区间，计算怕麻烦的 姐妹可以吃个 2/3配菜吃完就差不多在 400-500 大卡。 ②面类唯一的缺点是碳水含量高、盐分高！蔬菜和蛋白质基本上就没有，建议去隔壁便利店买个 水煮蛋、或者去皮卤鸡腿补充一下蛋白质。 13蔬菜不够可以自己准备点小番茄什么的补充一下。 4想吃高热量面类可以吃 1/2差不多在500大卡。 5每天记得多喝水~ 【配料热量】 1油辣子60大卡/勺 2煎蛋 92大卡/个 (3醋31大卡/100g 建议加水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋，不选油炸炸蛋噢。