都说木耳好，黑木耳中富含蛋白质，维生素和铁含量高，总之就是吃黑木耳好。 下一个海带的营养就不用吹了，在没有吃含碘盐之前，内陆的有一些人预防甲亢病就输多吃点海带，虽然说现在很多海带都是人工养殖的，而且现代人基本上也不缺碘了，海带还是一个非常美味的菜，特别是凉拌的时候，冒菜的时候，下火锅的时候，煮鱼的时候，做香锅的时候都超级好吃。