前几天跟老同学们团建爬山，一大早就出发🥰大家各种互相吹牛～都提前步入老年生活了，哈哈，感觉非常不容易的一次团建，烧烤，拍照📷回忆学龄时，每年固定某个时候都会聚会，今年因为疫情延后了，大家一起做开心的事情，一起做食物吃~什么都不用去想~~放松心情，希望以后的日子都是甜的~~ [双手合十]愿望：疫情早日过去，鼠年事事顺心，家人👪身体健康。

“ 你为什么不想发朋友圈了？ ” 学会一个人默默去看病学会一个人承担喜怒哀乐，能理解那种心酸与无奈或许这是成长都要经历的吧 现在的状态就是这样，想笑笑不出来，也没啥，我觉得人就是矫情 明天早上起来又是新的一天，我太难了ฅ՞•ﻌ•՞ฅ加油！，

每天坚持吃的水果， 菠萝🍍，芒果🥭含糖量为10%~14% 榴莲含糖量＞15% 一般都是当早餐吃，菠萝和芒果是热带水果不易晚上吃，榴莲含糖量比较高对于很多人来说需谨慎，热性体质的人、喝酒、心脑血管患者、肥胖者不能吃。 每天坚持吃一点水果吃水果的好处是能够预防和治疗一些心脑血管疾病，因为水果当中含有丰富的矿物质尤其是以钾为代表的物质，对于心脑血管疾病的预防有着明显的好处。 第二个好处是能够预防和治疗便秘，因为水果当中富含有丰富的膳食纤维尤其是水溶性的果胶，对于肠道微生态的维持有着重要的作用，所以能够起到明显的预防和治疗便秘的作用。 第三个好处是能够让皮肤变得更加的白皙和红润，因为水果当中往往都含有多酚类、黄酮类以及花青素等化学物质，对于皮肤的保健好处非常明显。 第四，最重要的是可抑制饥饿感：水果中含有天然的糖分和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对於想要减肥的仙女来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。