讲一讲个人经历，做个背景: 作为一个打羽毛球十来年的业余爱好者，24年初一次热身不充分导致冈上肌撕裂(现在回头看也许就是年纪大了肌肉变差 肩袖关节不稳定导致) 然后去瑞慈拍片 说还可以，休息就行，结果自己忍不住，又去搞游泳，断断续续就没好，过了几个月又开始打球，同时接触到李宇轩的视频，腰部用的更多，打球水平是提高 但是能力其实跟不上(友情提醒:李宇轩视频教的非常好 就是得有身体基础) 然后又去拍片 冈上肌撕裂更大，瑞慈骨科建议立即手术 做关节镜，十分忐忑去第一人民医院，跟那边专家聊说可以先保守康复试试，然而医院的康复科非常的落后时代。(这个科应该叫运动康复科，上海等一线城市相对发达) 二三线的大医院也许是经济关系，还是以各类红外 针灸等等为主，这些其实没什么用，甚至不如按摩店，运动康复在美国很发达，后来片子走知乎跟华山医院万方医生看了，同样建议 要么关节镜，要么保守打PRP，还有就是做康复训练，在他推荐下找了在线康复师 连续练了大半年，不论肩袖以及髌骨都有了不少缓解，不过打球还是回来会疼，之后就是打完球找盲人按摩。 这次纯属抱着试试看心理来，看大众点评介绍有筋膜刀之类，感觉偏向康复治疗(B站的 Up 帅Soserious介绍过美国很多物理治疗师，这个是非常专业的康复治疗诊所) 早上送球拍穿线，路过来看看，老板刚好到，由于一会午饭时间 所以随便检查下约晚上来。 下午下班来之后 老板建议手法放松+筋膜刀，大概检查下 发现我肩膀外展力量可以 (得益于 常年在家网上跟康复师拉弹力带 )但是内旋肌肉薄弱以及肩胛下肌肌肉太紧，我的确很少做内旋的训练， 一番推拿放松内旋肌肉要死要活，浑身汗， 后来又上筋膜刀同样非常酸爽，结束又拔了火罐。 同时检查发现股四头肌非常紧绷(因为常年跟着训练师做屈腿加沙袋训练，以及自己日常静蹲-- 补充 半月板有磨损的同志不要做静蹲，做曲腿，不然更容易磨损半月板)回家我每天滚半小时泡沫轴，髌腱炎明显有缓解，后面继续试试。 包括检查发现臀肌力量太弱，加上工作久坐 以及打球卷腹发力导致腰部代偿，后面开始要练臀肌以及腓肠肌，总体老板还是比较专业，适合运动的爱好者有不舒服了来看看。 最后建议运动受伤的爱好者，只要不是骨伤，其他伤尽量不要静养，肌肉的伤大部分是发力错误或者其他肌肉不足导致代偿， 稍微缓解后 一定要找专业运动康复师看看是不是哪里肌肉有问题，上了年纪一定要补肌肉，否则运动年龄会大大缩减。（当然也可以找教练请教下 专业的事交给专业的人） 最后一点感触就是 远程的康复师由于他摸不到以及无法观察你肌肉强度，是不好判断你的情况，根据视频或者文字之类太难了，南通当地医院的康复科也完全跟不上时代，所以线下运动康复真的难求，当然这个跟消费能力也有关系，穷文富武，还有就是意识，很多人受伤不知道是哪里问题 以为就是不小心，其实很多时候是肌肉或者发力出问题。最后，推荐这家店，以后也会跟球友们推荐。

在舒凯推拿馆体验了60分钟手法放松加拉伸项目，真的很不错。技师手法专业，肩颈、腰背、腿部按摩力度恰到好处，精准舒缓了我的肌肉紧张。拉伸环节也很到位，做完浑身轻松。价格实惠，性价比超高，以后会常来放松！

手法非常专业，性价比很高，放松的很到位很舒服